广西都安瑶族自治县董侣存来信：我是一名高二学生，从初—开始自学武术。我是看了《少林基本功》才开始喜欢武术的。我的视力4。1，属于重度近视，能否通过练习少林眼功来恢复视力？还有我的身高是1。
秦庆丰答：关于少林眼功对眼睛的保健问题，我在2006年第l期《中华武术》杂志的“名家信箱”中已经进行了解答。这里只就少林基本功中伸展法的问题做一些回答。关于少林伸展法，山东青岛的吴为老人也来信，希望了解少林易筋经伸展法对老年人关节、筋骨的锻炼作用。在此一并作答。
在日常生活中，由于关节功能衰退而造成的伤病，可以产生种种疾病，比如颈椎病、肩周炎、骨质增生等，这些疾病在中老年人身上比较多见。这些由关节功能衰退而产生的病变，随着年龄的增大和缺少运动而加重。这种疾病开始时，关节有轻微的疼痛和发僵，有疲劳感；活动后，症状好转。关节活动时，常能听到咯咯的响声。这些中老年常见的关节、肌肉产生的病变，都能通过练习易筋经伸展法得到有效的控制和治疗。
功法的练习是以身体的屈伸、俯仰、拧转等运动，对身体进行全方位的抻筋拔骨锻炼。其运动负荷适宜，运动幅度较大，使所有关节的活动范围加大，因此，对关节囊、滑液囊、韧带及其周围的肌肉，有良好的影响。能增强滑液的分泌，减少运动时关节面的磨擦；增加关节囊的厚度，加强韧带的附着和牵托运动的能力，使肌肉具有良好的仲展性和弹性，从而保证关节活动的稳定性和灵话性。持之以恒地进行易筋经伸展法的锻炼，对于锻炼关节功能、有效地治疗关节功能衰退病变，具有很好的作用。这样的例子很多。比如，对肩周炎的治疗，可以通过练习易筋经伸展法中的“引气归元”“韦陀献杵”“摘星换斗”“金龙探爪”“倒扯牛尾”等动作，逐步使肩关节活动幅度加大，消除关节障碍和组织粘连，使肩关节功能逐步得到恢复，炎症消失。
对青少年来说，可以通过练习易筋经伸展法来校正体形、强健身体。有些青少年由于发育不良，会产生轻度的佝偻和脊柱侧弯，或由于长期不正确的姿势(如坐姿)等，引起后天的脊柱弯曲。这些不良倾向和病变，都可以通过易筋经伸展法的锻炼来调节，使脊柱外形逐渐恢复正常，功能得到加强。如功法中的“摘星换斗”“倒扯牛尾”“摇头摆尾”“饿虎扑食”等动作，就可以使脊柱得到充分的活动，加强肌肉、关节、关节囊的功能，调整脊柱的不正确形态，改善其功能，促进经络的顺通，从而对背部肌肉力量的增强、关节的稳固，产生良好的效果。
综上所述，练习少林易筋经伸展法，不仅对中老年人强化关节、韧带、肌肉和骨骼的功能，具有良好的作用，还对青少年的骨骼发育具有良好的促进作用，对青少年的身体成长发育是有良好的作用的。
安徽合肥的李振安来信：我是一名武警部队的干部，在进行搏斗、散手训练中，曾参考阅读过《少林十大功法》一书，感到受益匪浅。是否能请
秦庆丰答：武术散手运动员要想在散手比赛中获得理想的成绩，必须在力量、速度及实战技术方而有超越对手的绝对实力。这种实力的获得，必须依靠日常的针对性训练，才能使身体的潜能得到最大限度的发挥，使技能的应用达到理想的地步。因此，在训练安排上，要针对自己存在的问题，有针对性地选择相应的功法进行练习。如为了加强腿部底盘功夫的劲力，可以“马步桩功”为训练手段，强化腿部力量，以提高实战中所需要的耐力和劲力，以及平衡能力；为了提高抗击打能力，可以练习“拍打功”，以提高身体薄弱部位的抗击能力；为了提高手法的劲力，可以重点练习“掌指功”“铁臂功”。
再有，为了提高战术意识和身体的协调能力和击打力量，“沙袋功”和“桩靶功”是必不可少的。练习沙袋功和桩靶功，不仅可以提高实战中击打的准确性和身体的适应性，而且可以培养出适应自己特点的实战技术组合。同时，对在实战中的劲力的感觉、距离的控制、感受自己重心的变化等，都将起到重要的辅助训练作用。对提高运动员的耐力、速度，灵敏度等身体素质，沙袋功、桩靶功也是重要的训练手段。