贵州兴义市钟国繁来信：我从工1976年开始学习武术，学习了初级长拳、24式简化太极拳、初级刀、少林朝阳拳、少林五形八法拳等，体质不错。只是感到身上劲力发挥不出来，没有劲。还有，练功后，一觉醒来，感觉腰痛，有提不起气的感觉。请问这是什么原因?
秦庆丰答：中老年人练习武术，要注意养练结合。随着年龄的逐渐增高，人的体质会逐渐降低，这是自然规律。因此，习武练功要注意几个原则。
第一是量力而行。中老年人无论练习何种功法、拳术，都不可时间过久，应该控制在半小时到两小时之间，以感觉身体微微发热、微微见汗，没有疲劳感为宜。对于有慢性的，在力量的发挥上更要注意，否则，会病情加重，造成危险。不要有炫耀心理，做一些力不能及的动作。
第二要适度。中老年人练习武术，要每天注意自己的身体反应。练习任何拳种，都应该在休息后有舒适、精力充沛的感觉。如有异常，就应该检查自己的练功过程，找出引起不适的具体原因，及时纠正。要根据自己具体的身体状况，制订武术锻炼的运动量。寻求最适合自己的练功方案。
第三是相得益彰。从某种意义上讲，那些不适宜中老年人练习，容易造成伤害事故的锻炼方法，我们在练习时应该舍弃。同时，还要注意平时的体力和精神的养护。注意体息，营养要均衡，要劳逸结合。这些都是中老年武术爱好者不可忽视的。退体的老人尤其要注意养神、养气、养血、养身、养心。
您只要在练功中注意了上述的这些方面，您的身体状况一定会有所好转的。
广东中山市林木森来信：为什么看书和光盘练习这么多年，不如亲自跟老师学习三年成效显著？
秦庆丰答：书和光盘在武术技术练习的指导方面有其局限性，它很难就每个人练习中存在的问题，进行针对性的指导。尤其是光盘中的教学方式和内容，是以直观和动作程序为主体，很难用大量的时间和画面去关注动作细节，并做具体分析和阶段性的总结，因此，从训练学和系统学的角度讲，用书与光盘自学武术，练习者是很难达到高深程度的。对于那些有相当武术基础和练过多年武术的人来说，要想进一步提高武术技术水平，仅仅靠书与光盘的讲座是远远不够的。因此，系统的科学训练，在武术练习者技术进一步提高的重要阶段是必不可少的。像少林五形八法拳这样技术难度较高的拳种，在实战运用方面进行直接教学，尤其显得重要。中国武术讲究口授身传，就是这个道理。
山东菏泽丁汝贤来信：练习武功这么多年，但总感觉气闷胸憋，这是什么原因？如何解决？
秦庆丰答：初学武术的人，有时会有胸闷的现象，使练功受到影响。胸闷时间长久，会给人造成痛苦，有时医药也难以治疗。这些情况是练功出现偏差造成的。
出偏的原因是多方面的，有内因，也有外因。有人未按书中的要求和要领盲目练功，引起这种现象；有人因为过度用力，造成这种现象；也有的是因为练功安排不科学，自身不适应造成的。因此，在练功中，应注意这个问题。
对这个问题的解决要具体问题具体分析，在这里，我只能把解决这个问题的普遍方法介绍如下。一、紧张造成的胸闷。练功时，由于天气、气温的变化，以及情绪、身体姿势等都可以引起紧张，造成胸闷气憋。夏天气候宜人，身体、精神容易放松，练功就比较舒适。而冬天寒冷，造成身体紧张，练功就容易出现不适现象。因此，在选择练功地点时，应该选择空气清新、环境安静、气温适宜的环境，以减少产生胸闷现象的外界因素。二、心情要愉快。人在心情愉快的时候，呼吸、脉搏、血压都比较平稳，消化液的分泌、新陈代谢等都处于正常状态。反之，人在愤怒、紧张的状态下，各种生理指标都会发生变化，处于不和谐不正常的状态。所以，人在心情愉快时练功，就容易僦到腹实胸宽，气沉丹田，这有利于一切功法的练习，也有利于避免人在心情紧张状态下产生生理功能紊乱等现象，避免练功出现的偏差，如呼吸短促、气憋胸闷等。三、姿势和练功方法要准确。正确的练功姿势和方法，可促进经络顺通、气血畅通，错误的练功姿势和方法，可影响内气的运行，使经络受阻，出现偏差，造成伤害事故。因此，练功一定要按照功理功法的要求去做。练功前要做好准备，尽量避免内部和外部不利因素的影响。按照力求放松、顺达畅行、发力紧聚、紧后即松的原则去做。四、正确掌握呼吸法。这里要特别注意，不要乱用调息法，以避免造成胸闷气憋现象。呼吸方法有自然呼吸，顺式呼吸、逆式呼吸。这些呼吸法要根据不同的功法内容而运用，运用中，要以自已感到顺达自如为好。原则是呼吸顺达、不致胸闷、动作自然，掌握起吸落呼、开吸合呼、蓄吸发呼的规律。这样才能避免胸闷气憋现象的产生。五、其他的注意事项。比如：饭后要隔一段时间练功；练功时腰带不直扎得过紧，影响呼吸动作；解开过紧的衣扣、领扣等，给身体放松创造条件。
如果以上方法仍不能解决问题，那么就要找有经验的老师指点，纠正动作，调整呼吸和意念上的偏差。
山西太原武威来信：作为孩子的父亲，我希望孩子练习武术，以使孩子更聪明、更灵巧、更勇敢、更健康，为将来孩子的学习工作打下坚实的基础。请问我这一想法现实吗？
秦庆丰答：武术是中国传统文化遗产的一部分，其锻炼是以发挥人体潜能为目的，能增强人的体能和智能，培养勇敢无畏的神。无论练习哪种武术，只要练习得法，长期坚持，都能使人体强健，大脑细胞得到改善，增强智力。对于青少年来讲，练习武术会促进身体健康发展，促进大脑机能的发展，从而为学习提供充沛的体力和精力；武术中蕴涵的传统文化，也能对青少年起到潜移默化的教育作用。因此，一个人从青少年时期就接受武术训练，对其一生都会产生有益的影响，能为他的将来打下坚实的基础。