安徽淮北陈曦来信:我是一名在校在学生,非常喜爱武术,特别喜欢少林功夫。前年,我看了秦庆丰老师编写的《少林基本功》,就照着练习扎马步。我每天早晚各练一次,每次不到来分钟就坚持不住了。这样练了半年,可从来没有感到气在丹田和命门之间“平行移动”。我反复看书,仔细纠正姿势,可还没有那种感觉。这是为什么?

 

秦庆丰答:少林十大功法中的马步桩功训练是奠定武术基础的重要功法,初学者应根据自己的技术基础、身体素质、理解能力,以及工作、生活等具体实际情况,制定出适合自己的训练时间表和训练的程序及内容。从我多年的教学实践经验讲,桩功的训练应利用一切时间,有选择地练习。比如马步桩功,每天早晚都应该适当练习,每次练习的时间最好保持在1530分钟。初学者应根据自己的理解和身体条件,最好以比较高的姿势练习,逐渐加强难度。这样,经过长期循序渐进的练习,就可以逐步强化体能,达到拳术功法的技术要求。练功时意守丹出所出现的正常气感现象,是随着练功时间和功法的深人,日积月累,逐渐自然形成的。因此,练功的过程也是培养性格的过程。武术爱好者千万不可急于求成,尤其是少林内功练习,如果仅仅为了追求内在的感应,往往会对自己的身体和练功产生不良效果。

 

 

山东临沂李勇来信:在练习少林十大功法中的沙袋功和桩靶功时,由于用力过猛,我不慎将右手腕扭伤,但未出现血肿。现在已经过了一个星期了,训练时感到很疼,用不上力。请问怎样自我治疗?

 

秦庆丰答:一、练习沙袋功和桩靶功时,一定要做好准备活动,把身体的每一个关节都活动充分。二、开始练习踢打技术时,力量要小,逐步适应,同时要注意,在击打的瞬间,要握紧拳头,意提高训练的安全性。三、腕部受伤一个星期,已经不需要冷敷,除骨骼损伤外,一般均为韧带挫伤、撕裂,或肌腱拉伤,处理方法一般为短时间内停止手部训练,休息时间一般为三个月左右。四、在手部休息期间,要经常擦药治疗、热敷,适当做些抓握拳的动作,避免形成静止状态恢复时易产生的粘连和运动障碍;同时,在敷药时,可进行适当的按摩。如果伤势较重,最好到医院治疗;如果是轻微扭伤,在治疗阶段,可逐渐恢复适应性训练,但用力一定要适当。训练时,最好在腕部缠上绷带或戴上护腕,以保护腕部。训练后,要将绷带和护腕摘除,避免产生心理依赖性。

 

 

    河南郑州丁伟来信:

我练少林拳二十多年了,发现很多少林拳中都有“并步栽拳”这一动作,请问这一动作有何实战意义?

 

    秦庆丰答:“并步栽拳”在少林大金刚拳、七星拳、朝阳拳、黑虎拳、翻子拳、罗汉拳、佛门拳等套路中都有出现,关于这一动作的用法,各拳种都有不同的解释。从近身实战搏斗的角度分析,我以为有如下几种作用,仅供参考。

    一、对于“转身并步栽拳”,其作用是在实战运用过程中,扛摔后的运力方向与结束动作的合成。

    二、对于“侧身并步栽拳”,其作用有:l。为对抗抢手过程中,引肘向下,解脱手臂的有效手段。2。运用于实战中的退步缩身防卫,以低姿的方式防御对手的腿部进攻。3。运用于实战中变势动作的连接,以利于下一动势的防守反击。

上述“并步栽拳”动作,有的拳法在动作中配以震脚,这是为了内气下沉,增强身体的稳定性,以利于劲力的发挥。

 

 

广州吴先达来信:我事散打训练近十年了,年初看到《中华武术》杂志刊登了《少林大金刚拳》,读后感到很实在,我把一些动作组合运用到散打的专项训练中,非常有效。请问现在是否还有去年全年的《中华武术》杂志?另外,《中华武术》杂志俱乐部是否能专门组织一期有关传统武术技击和套路的培训班,专门分析讲解北派少林拳的实战技术和教学方法?

 

秦庆丰答:少林大金刚拳已经连载完毕,现在,求书、求杂志的来信很多,我不能一一回复,望见谅。希望购买连载全套少林大金刚拳的《中华武术》杂志的读者,可以和《中华武术》编辑部联系,据悉,他们那里目前有去年的合订本。由于目前我的工作较忙,少林大金刚拳的文字还要进一步修订,所以《少林大金刚拳》一书没能及时出来,日后,此书定会出版的,不负广大读者的厚望。

关于开设北派少林拳实战技术培训班的建议很好,也是广大武术爱好者的希望。《中华武术》杂志自2006年推出中华武术大学堂,已成功举办了两期太极拳名家讲堂,目前也在积极筹备其他传统武术拳种名家讲堂的开设工作,包括传统武术技击防身的内容。大家可关注《中华武术》杂志的信息。在此,我感谢广大读者的厚爱和对中华武术的关注。